Với cuộc sống hiện đại ngày nay, dân văn phòng làm việc chủ yếu bằng các thiết bị hiện đại như máy tính, điện thoại… Tuy có vẻ vô hại, nhưng thực tế lại tiềm ẩn những bệnh nguy hiểm mà ít ai lường trước được. (Xem thêm thông tin sức khoẻ tại đây.)

Dân văn phòng trẻ cũng không nằm ngoài tầm nguy hiểm này. Nhiều người lầm tưởng rằng các bệnh xương khớp chỉ phát sinh ở những người từ tuổi 45 trở lên, tuy nhiên thực tế cho thấy bất kỳ lứa tuổi nào cũng có thể gặp phải vấn đề này. Các nghiên cứu về quá trình phát triển con người đã chỉ ra rằng lứa tuổi “bước qua bên kia sườn dốc” để bắt đầu quá trình thoái hóa xương khớp là khoảng 27 tuổi. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào thể trạng và sức khỏe của từng người.

Ngay cả khi chỉ mới 30 tuổi, đã có những người rất khỏe mạnh, trong khi có những người gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp như nhức mỏi cổ vai, đau lưng và những vấn đề tương tự. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, lối sống, tình trạng vận động hàng ngày và cách làm việc trong môi trường văn phòng.

Thoái hóa xương khớp không phân biệt độ tuổi

Dễ dàng nhận thấy rằng số lượng và độ trẻ hóa của các bệnh liên quan đến xương khớp đang gia tăng, đặc biệt là trong số những người trẻ tuổi làm việc trong môi trường văn phòng. Những dân văn phòng thường phải ngồi làm việc liên tục với máy tính, thường xuyên dành hơn 8 giờ mỗi ngày để làm việc. Môi trường làm việc chủ yếu trong phòng máy lạnh, thiếu tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.

Ngày nay, tình trạng các bệnh liên quan đến xương khớp ngày càng gia tăng và trẻ hoá, đặc biệt phổ biến trong số những dân văn phòng làm công việc. Nguyên nhân chính của hiện tượng này bao gồm sự sắp xếp không đúng vị trí làm việc với cơ thể (như màn hình máy tính quá cao hoặc quá thấp), việc liên tục sử dụng điện thoại di động và máy tính bảng trong tư thế không đúng, thói quen lười vận động và không thường xuyên đứng dậy từ ghế.

Các bệnh xương khớp phổ biến trong giới dân văn phòng bao gồm đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng, và hội chứng ống cổ tay. Truyền thống, độ tuổi trung bình mắc bệnh thoái hóa xương khớp là từ 45 – 50 tuổi, tuy nhiên, ngày nay, người làm công việc văn phòng thường mắc các bệnh này từ độ tuổi 30 trở lên.

Những rối loạn cơ xương khớp này ảnh hưởng đến khoảng 60% nhân viên làm công việc lễ tân, hành chính, pháp lý, kế toán, công nghệ thông tin, thiết kế, quản lý cơ sở vật chất, bảo hiểm,… gây ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu suất công việc của họ.

Lời trò chuyện của Bác Sĩ 

Thông tin từ PGS-BS Lê Anh Thư, Trưởng khoa Nội Cơ xương khớp – BV Chợ Rẫy, cho biết thống kê chưa đầy đủ cho thấy tình trạng thoái hóa khớp ở Việt Nam. Theo thống kê này, có tới 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 80 bị thoái hóa khớp. Các con số này chỉ là ước tính và có thể thay đổi tùy thuộc vào độ lớn của mẫu thống kê và phạm vi nghiên cứu.

Thông tin từ Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TP.HCM cho thấy mỗi ngày có khoảng 250 bệnh nhân đến khám. Một bác sĩ tại phòng khám cho biết rằng phần lớn bệnh nhân đến khám thuộc nhóm tuổi trên 50, tuy nhiên, gần đây đã có sự gia tăng của những bệnh nhân trẻ hơn, thậm chí chỉ ngoài 30 tuổi. Thống kê của Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM cũng cho thấy rằng số lượng bệnh nhân mắc các bệnh lý cơ xương khớp đang tăng dần qua từng năm.

Sự tăng trưởng này đặt ra một vấn đề đáng lo ngại về sức khỏe của người dân, đặc biệt là trong giới văn phòng. Có thể rằng nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do các yếu tố công việc và lối sống không lành mạnh.

Lời khuyên của Bác sĩ dành cho dân văn phòng

Đúng, việc ngồi đúng tư thế là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe cơ xương khớp. Tuy nhiên, trong môi trường văn phòng, ngồi cố định một chỗ trong thời gian dài vẫn gây căng cứng và đau nhức cơ khớp. Để chống lại sự căng cứng này, điều quan trọng là chịu khó di chuyển và kéo căng cơ bắp.

Sau khi kết thúc giờ làm việc, dân văn phòng nên tích cực tham gia các hoạt động thể dục và thể thao như chạy bộ, đạp xe, yoga, gym và các bài tập giãn cơ. Tập luyện thể chất trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày không chỉ tăng độ dẻo dai và sự ổn định của khớp xương, mà còn giúp đốt cháy calo, duy trì vóc dáng cân đối.

Ngoài ra, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ xương khớp. Vì vậy, dù công việc bận rộn, bạn nên tránh sử dụng thực phẩm chế biến sẵn thường xuyên và tập trung vào xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh. Hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho xương khớp, như vitamin C, D, omega-3, beta-caroten và các chất dinh dưỡng khác.

Xem thêm tin tức tại đây